天气变得越来越热，街上的女孩和男孩越来越稀薄，季节与肥肉说再见。为了取得重大成果，毫无疑问，健身房是首选。健身新手经常看着健身房中的各种设备，而魁梧的男人来来去去。

选择合适的健身房是开始健康运动的第一步。因此，对于没有基础的新手，我们应该如何选择可靠的健身房？最全面的健身房选择指南在这里，谢谢！

如果您想在饮食和睡眠等日常生活中使健身成为正常的事情，则必须首先使健身房伸手可及。健身房的位置尽可能靠近家庭或公司，这可以大大降低锻炼的时间成本。想象一下，当您花一个多小时并在到达健身目的地之前前往城市的大部分地区时，如何有额外的精力跳来跳去？距离使持久性成为极其困难的事情，这会极大地减弱对健身的热情，更不用说养成习惯了。

市场上许多便利的互联网体育馆可以更好地解决距离问题。这些健身房通常很小，在社区和办公楼中分发，每天24小时开放，就像便利店一样，可以随时随地满足您的健身需求。您可以在下班前后全部锻炼。早上锻炼后，您可以回家洗个澡，清理并以刷新的心情去上班，并在下午在楼下进行锻炼预约。您可以同时工作和锻炼。特别是对于患有严重加班，特殊工作和休息的人来说，24小时的健身房是一个更合适的选择，但是对于新手使用者，专家建议不要在深夜运动，因为这很容易引起失眠。

在任何公共场所中，处于整洁而整洁的环境中，都会使人们在身体和精神上都感到快乐。特别是对于健身房，诸如场地卫生，空气流通，高峰交通等问题更为突出，这直接影响了用户体验。

运动医学专家说，如果健身房中的空气流通不好，通风装置和空调不跟上，那么在训练过程中可能会出现缺氧和头晕的症状，这将增加人们对运动的恐惧。

尤其是夏天来了，每个人的衣服越来越少。许多男人甚至光着膀子见面。当他们遇到高峰时段时，他们人满为患。此外，空气不光滑，空气中发酵出奇怪的气味。进入门之前，这足以迫使您撤退。

此外，对于许多追赶时尚的年轻人来说，体育馆的设计和装饰也是一个优点。您认为这真的只是健身房的健身吗？错误的！体育中的人们是最美丽的，当然，我们不能错过这个很好的机会来拍照并在我们的朋友圈子上发布！目前，在一个时尚而凉爽的健身房中，制作一部大片电影非常容易，无论您如何摆姿势，它都充满了风格！毕竟，对于许多新手来说，好看的照片是继续锻炼的最大动力。

对于大多数首次进入健身房的新手来说，这就像打开通往新世界的大门，几乎零理解和使用复杂的运动器材的能力，更不用说选择适合您运动的新世界了。健身房中的许多设备都被不适当地使用，而且风险因素甚至不少于建筑工地。因此，建立对健身设备的基本了解是第一步。

大多数商业体育馆通常根据功能区域的设置对健身设备进行划分，该设置分为有氧运动区域，力量区域，运动室，私人教学区，更衣室，浴室，休息区等。但是，许多小型健身房都取消了淋浴室和休闲区。据行业专家称，这是将空间转移到培训领域和设备领域，提高场地利用率，并且不会对用户培训产生太大影响。因为根据现代的身体健身理论，您在运动后至少30-45分钟就不能洗淋浴，因此不需要浴室。

在设备配置方面，有氧区域：通常有大量的有氧训练设备，例如跑步机，椭圆机等。

强度区域：其中大多数是免费的动力设备，例如杠铃和哑铃以及各种大型固定电动设备。

锻炼室：通常是进行各种小组课程的地方，例如各种有氧运动，瑜伽，普拉提，TRX小组班，等等。

私人教学区域：通常，在体育馆中教授私人培训课程，并且有一些小型培训功能培训设备在传统体育馆中并不常见。例如壶铃，绳索梯子，弹性带，泡沫辊，TRX等。

Leke的高级健身教练David说，对于体育新手来说，设备和所有设备的数量并不是最重要的事情。最重要的是能够安全有效地满足日常培训的基本需求。 “复杂的设备是一堆铁在小米的前面。很难入门，有人需要指导。建议Xiaobai用户尝试选择最简单的设备，例如跑步机，单功能设备等，才能首先满足大型肌肉群的运动需求，例如胸部，背部，腿部，腿部和肩膀。”戴维（David）介绍了许多互联网体育馆现在在每个设备上都会发布QR码，并扫描QR码以观看设备使用的视频，这对于Xiaobai用户来说非常方便。

在这里，我们还将专注于“自由下蹲架”设备。互联网上的许多观点都说：“健身房中是否有一个免费的蹲架（不是史密斯机器）”可以在一定程度上确定该健身房的状况。但是，行业专家表示，对于体育新手来说，无需自由蹲架。首先，必须有人陪伴您，其次，必须有一定的培训基金会。因为在大多数运动训练系统中，下蹲是一个非常关键且非常重要的运动，而不正确的新手成员可以轻松造成运动损害。

至于锻炼顺序，每个人都有不同的运动需求，并且没有统一的运动方法标准。 Leke身体健身研究与培训中心的高级讲师Wu Yong建议运动新手在各个方面都有弱的身体基础，因此他们可以从体育锻炼开始，例如有氧运动和运动课程。 “在进入健身房的开始时，建议先培养兴趣。练习每周1至2次，运动时间最好在30分钟内。养成运动习惯后，每周可以将其添加到每周2至3次，每次约60分钟。”

互联网健身平台上有许多类型的课程。新手用户可以尝试预约不同类型的课程，第一步，然后静态，动态锻炼协调能力，静态练习伸展运动，并慢慢找到他们的兴趣。根据Leke体育课程的相关人员的说法，一些课程现在还教授设备的基本用途。身体健康保持良好状态后，您可以尝试一些有针对性的力量训练。此外，一些分级课程产品也更适合从易于到困难，再到培训。

除了考虑硬件设施外，如果您真的开始进入运动状态，您还会发现健身房的运动氛围非常关键，甚至比硬件设施更重要。体育氛围的考虑不如设备的直观，您需要深入研究并自己体验。这就像进入一个新小组，结识新朋友，并且只有在在一起一会儿之后，我们才能感知相互契合的程度。

唯一可以直接判断体育氛围的事情是是否有强迫销售人员。对于健身房用户来说，强制销售是最麻烦的问题。一旦进入大门，他们就开始促进和轰炸成员的体育馆不仅会干扰对成员的正常培训，而且会给成员带来心理不适，这极大地影响了用户体验，并且根本不会真正尊重成员。实际上，传统的健身卡通常可以使用一年，而且费用很高。对于新手来说，入口阈值太高，通常很容易闲置和浪费。如果您害怕因害怕营销而踏入健身房，那么互联网体育馆将是一个很好的选择。没有销售，没有服务人员，您将完全自助服务，气氛相对免费。此外，每月卡系统相对合理，而且价格在大多数人的负担性范围内，这可以首次满足一些新手用户的需求。

此外，体育氛围也反映在交流并与会员相处。传统俱乐部中的魁梧的人通常习惯于与他们的胸部交谈，占领这片土地是国王。相对而言，互联网健身房的气氛更加平等和免费，并且成员知道如何互相分享和尊重。新手使用者没有心理负担，他们也可以更好地放开自己的身体。此外，小组课程（例如CrossFit）具有良好的社区氛围。许多健身用户说，他们不再像去传统体育馆那样一个人。他们可以互相交流和驾驶，完全释放自己，并获得一群志同道合的朋友。

大多数人首次进入健身房时会感到困惑，并且不了解自己的身体状况，也不了解培训方法。专家建议，新手应该找到教练为您制定详细的专业计划，这将对培训过程和培训效果有很大帮助。以及如何判断教练是否可靠和专业？这可能是另一个最终问题。

首先，合格的教练必须具有出色的专业技能。健身市场的教练质量是不同的，甚至有许多体育馆在几天内找到一些强大的男人来上班，这对会员来说是极其不负责任的。因此，对成员的尊重可以反映在体育馆的教练要求中。行业专家建议新手应该选择一个开放透明的平台。目前，市场上的一些互联网体育馆将在在线课程中介绍每位教练的专业资格和培训专业知识。负责勒克体育教练的负责人说，雷克体育的私人培训需要具有专业的个人教练资格认证，例如：国家职业，亚洲的身体健身教练证书（AASFP）或ACE-CPT证书或NSCA-CPT证书或NSCA-CPT证书，或者在自己的有效期内拥有一年的私人教学经验，并且在私人教学中没有一年的经验，并且在私人教学中拥有一年的经验，并且在俱乐部的经验中都没有享有良好的声誉。在输入平台之前，注册数据筛选，笔试和实际操作视频审核。在专业资格中，它相对保证。

第二个是一个很好的服务态度和成长。这直接反映在教练的口语和行为方式中。教练基本上可以通过他不了解的一堆专业术语将其传递。新手还可以判断性格是否符合这些细节。实际上，选择教练就像选择一对夫妇。只有当个性与之一致时，您才能在锻炼时感到高兴。一个好的教练将愿意了解成员的真正需求和偏好，并以目标方式为您制定健身计划，以便您可以从内心深处认识到它，并帮助您建立运动习惯或实现运动目标。

此外，新兴的兼职私人培训在城市白领工人中也非常受欢迎。您也可以使用它来结识律师或设计师朋友，您将不仅获得一个好人。